Denosumab para la osteoporosis: lo que no te cuentan del efecto rebote

Denosumab funciona, pero al dejarlo puede haber un rebote oseo del que casi nadie habla. Te explico que es y como protegerte con fuerza progresiva.

Hernia discal lumbar: ejercicios seguros (y los que debes evitar)

El fisio te ha dado el alta. Ya no te despiertas con dolor lumbar todas las mañanas y la pierna ha dejado de hormiguear. Pero ...

Bifosfonatos para la osteoporosis: lo que tu reumatólogo no te explicó sobre cómo funcionan

Sales de la consulta con una receta de alendronato y una hoja de papel que dice «tómelo en ayunas, mantente erguida 30 minutos». Te lo ...

Ejercicios para el dolor de rodilla: qué hacer (y qué evitar)

Subes las escaleras del metro y notas ese pinchazo en la rodilla. Bajas la cuesta de Menéndez Pelayo y aprietas los dientes. Llevas semanas con ...

Vitamina K2 y osteoporosis: la pieza que falta entre tu calcio y tus huesos

Te diagnosticaron osteopenia u osteoporosis. Empezaste a tomar calcio. Añadiste vitamina D porque te lo dijo tu médica. Y aun así, en la siguiente densitometría, ...

Entrenador personal en el barrio Ibiza, Madrid: estudio privado vs domicilio

Vives entre Sainz de Baranda y la calle Ibiza, sales del trabajo y la única opción que ves es un gimnasio lleno de gente o ...

Ejercicios contraindicados en osteoporosis: lo que sí está prohibido (y lo que no, para siempre)

Acabas de salir de la consulta con un diagnóstico de osteoporosis. Y la única recomendación clara que te han dado es lo que no debes ...

Ejercicios para hernia discal lumbar: qué hacer y qué evitar

Te diagnosticaron una hernia discal lumbar y, de repente, todo el mundo opina. Que reposo absoluto. Que solo Pilates. Que no vuelvas a coger una ...

colageno hidrolizado para la osteoporosis

Colágeno hidrolizado para la osteoporosis: por qué sin fuerza progresiva no fortalece tus huesos

Te has gastado 40 € en un bote de colágeno hidrolizado que prometía recuperar tu densidad ósea. Lo tomas cada mañana con el zumo, religiosamente, desde ...

Entrenador personal en Atocha: estudio privado vs domicilio

Si trabajas cerca de Atocha o vives entre el Retiro y Embajadores, encontrar un entrenador personal serio se vuelve un dilema. Buscas en Google y ...

Pilates para la osteoporosis: lo que la ciencia no te cuenta (y lo que sí construye hueso)

Llevas seis meses haciendo Pilates dos veces por semana. Te encanta. Te sientes más fuerte, más estable, más erguida. Y entonces te llega la densitometría ...

Entrenador personal en Pacífico, Madrid: por qué elegir un estudio privado y no a domicilio

Si vives cerca del metro Pacífico, en torno a la Avenida del Mediterráneo, Sánchez Barcáiztegui o el Conde de Casal, encontrar un buen entrenador personal ...

Cómo leer una densitometría ósea: lo que tu T-score no te está contando

Tienes el papel en la mano. Una hoja con tu nombre, una imagen en blanco y negro de tu columna y un número con signo ...

Entrenador personal en el barrio de Salamanca: cómo elegir bien si vives en pleno Madrid

Si vives entre Serrano, Goya, Velázquez o Príncipe de Vergara, lo último que necesitas es montar un mini-gimnasio en tu salón o entrenar en un ...

Vitamina D para la osteoporosis: por qué tomarla sola no fortalece tus huesos

Llevas dos años tomando vitamina D. Tu médico te dijo que era importante. Te haces los análisis y los niveles están dentro del rango. Pero ...

Grados de osteopenia: leve, moderada y severa (y qué hacer en cada caso)

Te hacen la densitometría. El informe llega a casa. Pone «osteopenia» y un número. Y justo debajo, si tienes suerte, una frase del estilo «vigilar ...

Osteoporosis: cómo combatirla de verdad cuando el calcio y el yoga no son suficientes

Te han dado el diagnóstico. Llevas meses tomando calcio, vitamina D y haciendo yoga o caminatas. Tu médico está satisfecho. Pero en la próxima densitometría… ...